Ako doživljavate izrazito intenzivne emocije (kao što su bes, strah, nesigurnost…)  samo duboko dišite i videćete kako dah i svesnost utiču na te emocije. Ne reagujte na energije koje vas trenutno obasipaju; setite se da samo posmatrate. Primetite da sa svakim udisajem i izdisajem, stavljate još više svetla i mesta između sebe i ovih intenzivnih misli i osećanja.

Isprobajte ovu dnevnu praksu: Prva stvar ujutro kad ustanete i uveče pre nego što zaspete, neka bude da odete do ogledala, da se pogledate direktno u oči. Vidite moćnu varnicu Duha koji stanuje u vama. To je isti Duh koji vidite i u drugima – jednako lep u svim ljudima.