Kako prigrliti sadašnjost? Kako biti ovde i sada? Disanje nas uvek dovodi do toga da smo tu i sada! Dišite dubokim udisajem i budite toga mirno svesni. Osetite kako vazduh ulazi kroz nos u vaše telo, i isto tako izlazi iz vašeg tela. Budite svesni ovog događanja! Osetite kako se vaša pažnja usredsređuje na vašu unutrašnjost. Osetite kako se vaše telo opušta i kako u njemu struji energija. Gde god da je napetost u vašem telu, tu usredsredite svoju pažnju i napetost će nestati. Dišite polako i duboko i tu ste u sadašnjem trenutku, tako lako i tako intenzivno, a opet tako prirodno i bez ikakvog napora.
leci
Ovo je super! Baš sam se pitao kako se najbolje fokusirati na SADA, jer je to izazovno. I već posle prva dva puta probanja ovog metoda vidi se da je sjajno. Pretpostavljam da ovo primenimo kad kog se setimo u toku dana, a ne samo u izazovnim situacijama. Ovaj metod umiruje, a kad smo u miru onda smo u sadašnjem trenutku. Leci ovo što si napisala (hehe – ne persiram :)) – usmeravanje pažnje na unutrašnjost, opuštanje tela i strujanje energije spontano dolazi sa takvim disanjem. THANKS! 🙂
Ovo je jedan od načina kako uploviti u sadašnjost. Možemo se fokusirati na sadašnjost kada nešto radimo. Npr. spremamo neku hranu i tada biti prisutani u tom postupku, radu dok pereš povrće ili sečeš ili već….i sve što radiš u toku dana, gledati da budeš u toj radnji koju obavljaš.
Možeš i tako što ćeš reći ovde sam i sada i tada si tu ili kada pratiš šta se dešava u tvom umu i tada si u sadašnjosti.
Svaki put kada se umiriš i utišaš uplovljavaš u sadašnjost.
Kada kroz tišinu ulaziš u meditaciju, ulaziš u sadašnjost, jer meditacija se odvija u sadašnjosti, jedino ako te misli ne povuku, he he he
Meditacija je zapravo botavak u sadašnjosti, jer naše biće je u njemu. Uvek kada smo usmereni na unutrašnjost mi smo u sadašnjosti.
Videćeš vremenom da nekako više prija i opušta kada dišemo kroz nos u meditaciji, bar je tako kod mene, ali ako tebi prija drugačije ti radi tako. Važno je da se opuštaš i da ti je prijatno.
Hvala ti na komentaru i velikipozdrav iz NS!
Još nešto… Jel bitno baš kroz nos da se diše ili je sve jedno?
Ako imaš nos, bilo bi lepo disati baš kroz njega 🙂
I to prvo jedna nozdrva, pa druga, jer nas one , nozdrve povezuju sa levom i desnom sferom mozga ( glave).
Hvala DenVik na dopuni, odlična je!
Pozdrav velki!