Neka reči na papiru izleče vaše srce.
Pisanje o svojim osećanjima vas oslobađa.
Jedan od najjednostavnijih načina kako da poništite stres u roku od par minuta jeste da prislonite olovku na papir I pišete. Pisanje o svojim brigama jeste efektivan način da ih otpustite I umirite svoj um. To je mentalni proces detoksikacije koji vam dopušta da otpustite svoje brige na stranicu papira, I time stvorite potrebni prostor za nove mudrosti koje će vam pomoći da se suočite sa problemima. Tu perspektivu ne možete dobiti samo tako što ćete razmišljati o svojim nevoljama; morate ih izbaciti na površinu I sagledati. Tek onda možete odlučiti šta da zadržite, a šta da bacite.
Ako ste poput mnogih žena I napisali ste reči Dragi dnevniče… na vrh prazne stranice papira, znate koliko je moćan ovaj proces. Međutim, veoma je važno da shvatite razliku između dnevnika za menadžment briganja – I toga da držite običan dnevnik. Suprotno od tih dnevnika, u kojima beležite događaje koji vam se dešavaju u životu, ključ uspešnog dnevnika zarad redukovanja anksioznosti jeste da pišete o tome kako se osećate u vezi tih događaja koji vam se dešavaju u životu.
Jedan od najboljih načina kako da pokrenete olovku da piše, jeste da započnete rečenicu ovako: Danas sam se osećala… Nemojte se začuditi ako vam ovaj zadatak u početku bude delovao pomalo neprijatno. Mnogi ljudi provode ogromne količine vremena kako bi ugušili I izbegli anksiozna osećanja, te stoga dajte sebi vremena kako biste dopustili svojim emocijama da izađu na površinu. One su verovatno zakopane veoma duboko! Oslobodite se I recite sebi: Sedeću ovde narednih 10-15 minuta, I pisaću. Pisaću više od svoje liste događaja koji su mi se desili. Izbaciću iz sebe sloj po sloj misli, nemira, briga, I prtpostavki, sve dok ne otkrijem svoja istinska osećanja.
U početku, iskopavanje onoga što zaista osećate može stvoriti naizgled još više nagomilanog smeća nego što raščišćava. Kakogod, zapisivanje I vođenje dnevnika je poput čišćenja jednog veoma zapuštenog ormana: prvo morate izvaditi sve stvari iz njega. Ako biste se u tom trenutku zaustavili I prestali sa spremanjem, izgledalo bi vam kao da ste napravili još veći nered. Međutim, ako biste rasklonili sve stvari koje vam više ne služe ničemu, I poslagali lepo one koje vam koriste, ubrzo bi ste shvatili da kreirate novi, sveži prostor. Prvobitni haos bio je vredan svega toga, I neophodan deo tog procesa.
Zajedno sa tim što vam pomaže da otpustite brigu, vođenje dnevnika daje vam priliku da ventilišete svoja istinska osećanja, da osvestite svoje najdublje misli, I da izrazite svoju zabrinutost bez da vas iko prekida ili da vam sudi zbog toga. Interesantno je to, da će I dalje većina ljudi biti oprezna šta piše, jer se plaše da će neko pronaći dnevnik. Očigledno, ako potiskujete istinska osećanja iz straha da će neko pronaći dnevnik, poništava svrhu pisanja, ali dobra vest u vezi toga, jeste da ne morate zadržati to što ste napisali kako biste primili blagoslove ovog procesa. Čak šta više, možete napisati svoja osećanja na papir, pocepati ga I baciti, a da ste ipak pokupili dobrobit čišćenja ormana, pri čemu niste ni morali zadržati smeće u rukama.
Molim vas zapamtite, ako u bilo kom trenutku pisanje svojih osećanja postane previše bolno ili previše opterećujuće u emotivnom smislu, potražite profesionalnu pomoć. Možda će vam prvi instinkt biti da ignorišete svoje emocije, ali guranje emocija pod tepih neće pomoći. One su vaša indikacija da ste naleteli na nešto čemu je potrebna vaša pažnja. Profesionalna pomoć koju zatražite može vam pomoći da se suočite sa tim izazovima I da otpustite brigu, kao I da istinski krenete napred u svom životu.
Nakon 10-15 minuta pisanja o svojim brigama I osećanjima, završite svoj unos sa pozitivnom notom tako što ćete navesti tri do pet stvari za koje ste veoma zahvalni. Usmeravanjem svoje pažnje na ono što cenite pomoćiće vam da pomerite svoj fokus razmišljanja, da obnovite svoju perspektivu I da se setite da u vašem životu postoji mnogo više od trenutnih stvari koje vas okupiraju.
Sledeći put kad vas napadne nemir I anksioznost, uzmite olovku I počnite da pišete. Dok budete gledali u sebe I otkrivali svoja istinska osećanja, bićete zapanjeni koliko ćete se smiriti I postati zadovoljniji. Pišite kako biste pomogli sebi da se ponovo rekonektujete sa mirom I radošću koji briganje zagušuje.
