Sve je u vežbanju – Pele
Kada učimo borilačku veštinu, ili balet, ili fudbal…mi svesno vežbamo pokrete na namerni način, ponavljajući ih. Tako što ih svesno, konstantno ponavljamo, mi postajemo dobri u tim pokretima.
Naši celokupni životi su isti takvi, mada smo češće manje svesni vežbanja.
Svakog dana, mi ponavljamo pokrete, obrasce razmišljanja, načine na koje komuniciramo sa drugima; mi postajemo (ili smo već postali) dobri u tim stvarima. Ako konstantno proveravate Facebook ili Twitter, to je takođe vežba, vaša praksa, I vi oformljujete tu naviku, mada se to ne dešava sa mnogo vaše svesnosti.
Kada pušite, ili jedete brzu hranu, ili psujete, ili konstantno sebe omalovažavate, to je takođe nešto u čemu se vežbate da budete dobri. Možda ste već odlični u ovim stvarima.
A šta bi bilo, da na primer, umesto toga, namerno, svesno vežbate, I postanete dobri u stvarima u kojima biste zaista želeli da budete dobri?
A šta bi bilo, da pre svega naučite da budete više svesni onoga šta vežbate? Šta bi bilo kada bi vaša konstantna, svesna akcija, postala veština u kojoj ste odlični?
Kada biste naučili da preduzimate svesne akcije, mogli biste naučiti da vežbate ostale stavri u kojima biste želeli da budete dobri, radije nego one stvari u kojima nebiste hteli da budete dobri.
Šta vi vežbate?
U toku dana zapitajte se ova pitanja, kako biste vežbali vašu svesnu akciju:
1. Da li ja želim da vežbam da jurim kroz svoje jutro, ili se mogu probuditi malo ranije, I pojednostaviti svoju jutarnju rutinu kako bi vežbao lagani, jutarnji ritual, pun uživanja?
2. Da li želim da vežbam da prvo što uradim kad sednem za svoj kompjuter jeste da proverim e-mail, ili mogu raditi nešto bolje od toga?
3. Da li želim da vežbam da za sobom ostavljam prljave sudove, ili mogu da vežbam sebe da svoj tanjir operem nakon što ga iskoristim?
4. Da li želim da vežbam da odeću ostavljam kojekuda po sobi, papire po kuhinjskom pultu, ili mogu izdvojiti nekoliko sekundi I vratiti ih tamo gde im je mesto?
5. Da li želim da govorim besnim tonom svojoj deci I partneru, ili im se mogu obraćati prijatno I saosećajno?
6. Da li želim da praktikujem konstantno žaljenje I samosažaljenje, ili mogu vežbati zahvalnost?
7. Da li želim da vežbam da stalno žurim I budem zauzet, ili mogu vežbati da pojednostavim svoj život I idem laganim tempom?
8. Da li želim da vežbam da jedem prženu hranu, šećer, slane grickalice, brzu hranu…ili mogu vežbati da jedem voće I povrće, koštunjavo voće I semena?
9. Da li želim da vežbam sebe da besciljno surfujem internet sajtovima, ili da rašsčistim ometanja I počnem da stvaram?
10. Da li želim da vežbam gledanje umobolne zabave, ili da pomeram svoje telo, vežbam I posvetim se aktivnostima?
11. Da li želim da vežbam pušenje, ili mogu naučiti zdraviji put kako da se suočim sa stresom?
12. Da li želim da vežbam šoping, ili da praktikujem davanje?
Ovo su samo primeri…vaš život će vam pokazati šta ste do sada vežbali, I vi možete odlučiti šta biste radije vežbali umesto toga. A možda ćete biti I potpuno srećni sa onim šta ste do sad vežbali.
Kako da vežbate
Prvi korak je uvek svesnost. Kada ste sveni onoga šta radite, vi možete odlučiti da li je to akcija, ili način razmišljanja koji želite da vežbate, ili postoji alternativa u kojoj biste radije bili dobri.
Dok idete kroz vaš dan, praktikujte ovu svesnost. To je prva veština, ali I najvažnija. Budite svesni, bez da se osećate krivim ili besnim na sebe, onoga što radite I mislite. Zaboravićete da ovo radite, ali se stalno podsećajte. Možete nositi gumeni pojas oko struka ili zgloba ruke, ili talisman, ili možete na parčetu papira ubeležiti svaki put kada ste se setili toga.
Kako budete postajali sve bolji I bolji u vašoj svesnoj akciji, počnite da vežbate one akcije I načine razmišljanja u kojima želite da budete dobri. Počnite da primećujete one u kojima najradije ne biste hteli da budete dobri, I vidite da li možete namerno vežbati druge akcije I načine razmišljanja.
Dok svesno, namerno ponavljate ove stvari, vremenom ćete postati dobri u njima. Potrebno je mnogo ponavljanja kako bi se postigla dobra veština, ali vi imate vremena.
Važni zaključci
Nećete biti u stanju da sve svoje navike promenite odjednom, ali vam ne impliciram da ne bi trebalo da pokušate. Navika koju zaista menjate je svesnost, I vežba. Druge navike će biti teško promeniti, pogotovo ako pokušavate sve da ih promenite, ali je takođe ok. ako sve zeznete. Dajte sebi dozvolu da pravite greške bez krivice, I umesto toga namerno vežbajte još više, ponovo I ponovo.
Ako je nešto suviše teško, I ne možete da ga promenite bez obzira koliko mnogo puta vežbali, možete pokušati u manjim koracima. Ako ne možete da se odviknete od pušenja, probajte da pušite samo jednom dnevno, a ostatak stresa izbacite iz sebe kroz šetnju, ili radeći sklekove, ili meditaciju ili samomasažu. Ako ne možete da se odviknete od brze hrane, samo zamenite jednu grickalicu sa voćkom, ili dodajte ukusno povrće u vašu večeru.
Želeo bih da naglasim da se ovde ne radi o perfekciji. Ne postoji savršeni nači života, I vi ne morate nastojati da budete savršeni svaki minut vašeg dana. Ja verujem da ste vi već savršeni. Ovde se radi samo o svesnoj akciji, što je veoma korisna veština za imati.
Zapamtite da postajemo dobri u onome što radimo mnogo puta, što ponovimo mnogo puta, a ono što ponavljamo možemo raditi svesno. Samo onda kada samo svesni, mi smo zaista živi.
Ako želite da ostali budu srećni, vežbajte saosećanje. Ako želite da budete srećni, vežbajte saosećanje – Dalai Lama
