Mnoge žene iskuse uznemirenost i nagle promene raspoloženja u toku perioda menopauze. Iako je to uobičajena stvar, ona može biti veoma neprijatna. Prva stvar koju valjate znati je ta, da je menopauza dizajnirana od strane prirode da na površinu dovede sve nezavršene poslove prve polovine vašeg života, kako biste to mogle zalečiti i nastaviti dalje. Ozbiljno. Mnoge žene vrlo lako preplove ovu fazu, pogotovo one koje su se suočile sa poteškoćama ranije u životu, i uhvatile su korak sa svojom duhovnošću i Izvorom energije.
Depresija je obično samo bes koji je okrenut ka unutra. I skoro da je nemoguće doći do doba srednjih godina a da nemate poneki stari prezir, tugu, bes, i nagomilana razočarenja. Znaćete da vam je bolje, kada počnete da osećate da bi vrištale i bacale stvari. To će značiti da mobilizujete svoju energiju.
Jedan od način kako da pokrenete ovu energiju je da postavite dve stolice koje se sučeljavaju. Zamislite da neko, sa kim imate neki problem, sedi u stolici preko puta vas. A onda recite toj osobi sve ono što ste oduvek želele da kažete. Neka pokulja iz vas. Ne uzdržavajte se. (Ta osoba ne mora da bude među živima) Ovo ćete možda morati ponoviti nekoliko puta kako bi zaista izbacile sve iz sebe i otpustile prezir. Ali kada to učinite, vaš savršeni biološki balans će se vratiti.
Evo i nekih drugih saveta koji će ti olakšati period kroz koji prolaziš:
U smislu ishrane, depresija je obično nedostatak vitamina D. Te s’toga proverite svoj nivo. Potom izađite na sunce ili počnite da uzimate veću količinu vitamina D, ako je niska. Takođe su vam potrebne i omega-3 masne kiseline, zbog toga što su membrane ćelija sačinjene od omega-3 masnih kiselina. Ove zdrave masti nalaze se u ribljem ulju, lososu, i semenu lana. ,agnezijum je takođe veoma lekovit za nerve.
Dovoljna količina prirodnog svetla takođe podiže raspoloženje.
Depresija je takođe povezana i sa niskim nivoom neurotransmitera, kao što je serotonin i dopamin. Najbrži način da se ti nivoi povećaju je da radiš stvari koje vam pričinjavaju zadovoljstvo. Kada ti je zabavno, vaš nivo azot-monoksida se povećava u vašoj krvi, i to prouzrokuje instant eksploziju hormona zadovoljstva. Kada bi sebe motivisale nekim dobrim filmom, bilo bi odlično!
Vežbanje takođe pospešuje oslobađanje blage do umerene depresije u 50% slučajeva. Pridružite se grupi koja se bavi brzim hodanjem, i izađite napolje na prirodnu svetlost.
Pišite dnevnik. Obratite pažnju na ono što sanjate i snimite to zajedno sa svojim mislima. Takođe preporučujem i rad sa afirmacijama – izgovarajte ih i zapisujte ih u dnevnik.
Boravite sa pozitivnim ljudima, a ne negativnim ‘tetkama’.
Ako sve ovo ne uspe, u redu je i da probate tretman sa estrogenom i progestrogenom. Oba hormona imaju pozitivni efekat na raspoloženje.
Verujte mi, žene prebrode ovaj period lako. Ako nađete hrabrosti da se suočite sa nedovršenim poslovima o kojima sam ranije govorila, otkrićete da ste srećnije nego ikad!
