Kako se oporaviti nakon zlostavljanja.
Vodič za isceljenje.
Čestitam vam na hrabrosti da pročitate ovaj članak kao vaš prvi korak ka isceljenju od seksualnog zlostavljanja. Obzirom da je jedan od svakih šest dečaka seksualno zlostavljan u svom detinjstvu, a mnogi su zlostavljani i kao odrasli, broj službi posvećenih muškarcima koji su zlostavljani je užasno neadekvatan. Zbog broja organizacija koje su se razvile poslednjih dvadeset godina, sve više i više prishoterapeuta je školovano i broj im se drastično povećao, međutim, većina njih naučena je da kada muškarac istupi sa svojom pričom i potraži pomoć, ne mogu da mu pruže adekvatnu terapiju – nisu učeni za to. Ja se nadam, da pomoć koja je dostupna ženama poslednjih decenija, postane identično dostupna i za muškarce. Ekstremno je važno da i muškarci imaju svoje resurse, pomoć i podršku koja im je potrebna kako bi se efektivno oporavili baš kao i žene.
Kada budete spremni da pričate o svom zlostavljanju, evo devet koraka koji će vam pomoći u vašem isceljenju:
Svakodnevno dajte sebi jedan veliki aplauz. Potrebno je mnogo hrabrosti da se čovek otvori i slobodno govori o zlostavljanju koje je doživeo, i vremenom korak po korak, možete se apsolutno isceliti i oporaviti.
Nađite nekoga sa kim možete bezbedno pričati o tome. To možda podrazumeva da pozovete terapeuta, centar za mentalno zdravlje, ili lokalnu asocijaciju psihologa. Postoje mnogi tipovi školovanih terapeuta: psihoterapeuti, psiholozi, socijalni radnici, osoblje ustanove mentalnog zdravlja, porodica, bračni partner, i crkveni savetnici (školovani psiholozi koji rade pri crkvi), kao i stručnjaci za samoodbranu i borilačke veštine koji vam mogu pomoći.
Priključite se grupama podrške. Internet je pun raznih informacija, čet-rum-ova, i blogova gde možete otići popričati sa drugim muškarcima, ili samo slušati njihove priče i podeliti iskustva. Ovo je bitno jer je muškarcima potrebna zajednica u cilju isceljenja. Zapamtite, ok. je u početku samo slušati druge, i deliti tek malo po malo svoje lične priče. Ovako ćete se osećati bezbednije, a vaša bezbednost je veoma bitna u vašem početku i nastavku daljeg oporavka.
Znajte da niste sami u tome. Znajte da postoje i drugi muškarci tamo negde, koji vas razumeju i saosećaju sa vama. Niste izuzetak. Postoje i drugi ljudi koji će u potpunosti razumeti o čemu govorite.
Ne žurite. Govoriti o svom zlostavljanju je čitav jedan proces, i veoma je važno da budete nežni prma sebi, pažljivi, i da idete korak po korak. Imate pravo da vam treba vremena, koliko god vam treba. Budite saosećajni prema sebi. Možemo naučiti da budemo lojalni funkcionalnosti, a nelojalni disfunkcionalnosti, što znači da muškarci zaista moraju ispitati poruke koje su implementirane u njihov um od strane njihove okoline, dobronamernih članova porodice. Možete naučiti da sebi dopustite da budete ranjivi.
Budite voljni da imate osećanja u cilju isceljenja. Apsolutno je moguće isceliti se i u potpunosti oporaviti. Samo je potrebno vreme, i bitno je imati tu nadu i nastaviti posezati za podrškom, koliko god možete.
Nučite da dišete, polako i duboko. Postoji gomila knjiga o mudrim praksama koje će vam pomoći da imate još bolju kontrolu nad svojim telom, umom i dušom. Setite se, ne možete biti napeti i opušteni u isto vreme, to je prihološki ne moguće.
Potražite svu moguću pomoć koja vam treba kako bi vas podržala. Setite se, muškarci su naučeni da ne bi trebalo da im je potrebna bilo kakva pomoć: i kao pravi survajveri, nismo je ni dobili, a bila nam je potrebna. Sada, od esencijalne je važnosti da dobijemo tu pomoć od drugih ljudi koji su takođe na stazi oporavka i imaju mudrost da sa nama dele.
Primenjujte dnevne afirmacije. Ove afirmacije su kreirane da vam pomognu da primenjujete nelojalnost prema ovim disfunkcionalnim porukama koje ste možda naučili dok ste odrastali. Govorite ih naglas, poželjno je da se gledate u ogledalo, ili ih govorite nekome kome je stalo do vas dok ga gledate u oči. Budite svesni svih potencijalnih osećanja koja se pojave dok govorite te afirmacije; sva osećanja koja imate su ok., čak iako plačete. Svaka suza koju prolijete srazemrna je vešoj vrednosti i vrednosti dečaka u vama.
Dnevne afirmcije za survajvere:
Oporavak je APSOLUTNO moguć i dostižan za mene.
Primenjivaću nelojalnost prema NEFUNKCIONALNOM i biću LOJALAN prema FUNKCIONALNOM.
Dajem sebi dozvolu da se KONEKTUJEM sa muškarcima i ženama u mojoj okolini koji su puni ljubavi, podrške, snage, pažljivosti i bezuslovnog prihvatanja.
Ja opraštam sebi i otpuštam sve odgovornosti koje sam u prošlosti prihvatao kao krivce za moje zlostavljanje.
Osoba koja me je zlostavljala izabrala je da me povredi; prestajem da ponavljam laž da se to jednostavno ‘desilo’ meni.
Samilost prema sebi je potrebna za moje isceljenje i rast.
Posvećujem se tome da se konektujem sa dečakom u meni danas, da bismo se igrali, smejali, i iskusili radost zajedno, makar na minut ili dva.
Verujem da duboko u sebi posedujem sposobnost da se suočim sa istinom mog zlostavljanja i alate da to prevaziđem.
Ja imam pravo i sposobnost da govorim istinu o mom zlostavljanju i da zaslužujem da me saslušaju, razumeju, veruju u mene i podrže.
Osećanje je isceljenje: dok se oporavljam ja razvijam sposobnost za sve širi i širi opseg emocija kako bi uvećao svoje zdravlje i konekciju sa drugima.
Hauard Fredkin je diplomirao psihologiju 1980. na Univerzutetu Severna Karolina, i licencirani je psiholog u Ohaju od 1982. godine. Dr. Fredkin je savetovao više od 1.000 zlostavljanih muškaraca u individualnim, parnim, i grupnim sesijama psihoterapije, kao i vikend seminarima u toku svoje karijere.
