Kako da se predate miru unutar vas.
Probajte ovu vežbu za svaki dan.
Svake nedelje započnem svoje časove meditacije tako što studentima postavim dva pitanja: Da li meditirate? i Šta želite da postignete meditacijom?
Odgovor na prvo pitanje je uvek isti: 10% ljudi nikada nije meditiralo, 10% meditiraju svakodnevno, a većina – 80% kažu da meditiraju s’vremena na vreme, periodično, onda kada im je potrebna uteha I smirenje – što ja nazivam: Meditatori Krize.
Odgovori na moje drugo pitanje Šta očekujete od meditacije menjali su se tokom godina, ali top deset ciljeva početnika u meditaciji su uvek isti:
Sopstveni mir.
Manje stresa I uznemirensoti.
Dublja konekcija sa sobom, sa svojim izvorom.
Radi smanjenja krvnog pritiska.
Da zaustave divljanje misli.
Radi više obnavljujućeg sna.
Veće jasnoće.
Otpuštanja bola.
Kako bi probudili unutrašnje isceljenje.
Da bi imali manje besa.
A skoro sam čuo još jedan novi odgovor: Da ućutkam partnera.
Koji god da je vaš razlog, ako dnevno ne odvojite neko vreme u nekom ritualnom načinu, vi ste meditator krize. Vi posežete za meditaciijom kao za pilulom. Vi koristite meditaciju kao lek za simptom. Ovo je možda upravo tačka na kojoj želite biti. Ali ja sam otkrio da sa malo pažnje I želje da budete najbolja verzija sebe, nežno buđenje meditativne prakse u vaš život odvešće vas do dubljeg ispunjenja.
Većina bivših meditatora očekivala je da će ako zatvore oči na par minuta doći do prsovetljenja, sprati sav nemir, I spoznati mir uma I tela. Međutim, kada se transcedencija ne dogodi u roku od par dana, oni misle da sve rade pogrešno ili da meditacija ne funkcioniše.
Zato ljudi prestanu da meditiraju. Rezultati su im suviše suptilni! Ali oni ljudi koji imaju dnevnu praksu da se predaju mirnoći I tišini koja se odmara unutar njih, imaju jak prosek da se ne zatiču u krizama, I da ne doživljavaju nivoe stresa koje doživljavaju I meditatori krize. Dakle, kako da prestanete da dopuštate spoljašnjim silama I spoljašnjim događajima da utiču na vaš unutrašnji svet I ne pretvaraju ga u haos? Potrebna vam je intelektualna I duboka unutrašnja promena u svesti.
Intelektualni ključ leži u razumevanju razlike između obraćanja ka objektu I obraćanja ka vama. U obraćanju ka objektu mi smo zavisni od spoljnjeg sveta da nam dostavi naše ispunjenje. I on mora konstantno dostavljati…materijalno, emocionalno, finansijski, fizički, u odnosima….dostavljati I dostavljati..i dostavljati. A kada on ne uspe u tome mi upadamo u krizu.
Obraćanje sebi je vođeno ljubavlju unutrašnjom mudrošću I nije zavisno od rezultata van nas samih. Nije upravljano strahom, niti bazirano na tome da mora da se pridržava neke titule, tačke gledišta, posedovanja, novca, osobe, ili spoljašnje aktivnosti. Samo-obraćanje veruje da ste vi božanski izraz univerzuma I da su vaše reči, misli, I dela odraz božanstva. Tako što provodite vreme u mirnoći I tišini, vi sadite božanska semena koja se mogu manifestovati u plodnom, božanskom zemljištu.
Tako što provodite vreme u svakodnevnom meditiranju, mirnoća u vama postaje proaktivna umesto reaktivna; naše misli postaju reflektivne pre nego što odragujemo, umesto da budu refleksivne; naše ponašanje postaje kreativno I intuitivno umesto zastarelo I poput robota; naši izbori postaju više svesni; mi iskusimo lakoću postojanja; ono što smo jednom gledali kao krizu postaje prilika. A sve to započinje ritualom.
Dnevni rituali nam pomažu da ponašanje učinimo što prijatnijim sve dok ne postane samo vlakno vašeg postojanja. Dakle, kako da počnemo? Sufi pesnik Dželaludin Rumi napisao je: Ono što devet meseci učini za embrion, 40 ranih jutara će učiniti za vašu rastuću svesnost. Zato vaš prvi korak u transformacionom ritualu može početi odmah sada:
Zatvorite oči na pola tako da I dalje možete čitati i počnite lagano da udišete I izdišete kroz svoje nozdrve. Dovedite svoju svesnost u svoj dah. Osetite kako se kovitla na ivicama vašeg nosa I ulazi u vaše grlo. Punoća udisaja; način na koji se vaše grudi pomere na gore; potpunost vašeg izdisaja; osećaj da vam se stomak ispraznio.
Ponovite ovo nekoliko puta I primetite prostor između svakog vašeg udisaja I izdisaja. To je deo mirnoće između vašeg daha: ni unutra ni napolje. Možda traje samo milisekund. To je mirnoća između aktivnosti. U tom momentu niste ni u prošlosti, niti u budućnosti. Vaš um ne bombarduju misli. U potpunosti ste prisutni.
A sada nastavite da dišete I ponovite sve ovo sa svojim očima zatvorenim. Ja ću sačekati.
Predpostavljam da ste opet tu. Ovaj slatki momenat svesnosti sadašnjeg trenutka je dar koji ste sami sebi podarili. Provodeći svaki dan nekoliko minuta sa sobom u ovom procepu mirnoće može biti početak vaše promene iz meditatora krize u dnevnog meditatora. Probajte ovo cele nedelje, na 5, 10 ili 15 minuta…kako god vam prija.
