Autor teksta: Vesna Stanković
U prošlom tekstu sam pisala o skali emocija, koja ide (gledano od najnižeg podeljka ka najvišem) od osećanja straha, tuge, deresije, bespomoćnosti… preko gneva, ljubomore, dosade.. ka nadanju, optimizmu, entuzijazmu.. sve do osećanja strasti, radosti, slobode, moći, ljubavi i poštovanja. Tom prilikom sam iznela svoja zapažanja o tesnoj vezi između čovekovih emocija i njegove lične energije.
Danas želim da govorim o načinima na koje ovom skalom možemo šetati svesno i uz pomoć svoje volje. Ja sam je tokom svog života više puta prešla. U ranijim godinama, kretanje uz ili niz nju mi se događalo slučajno.. ali, kao neko ko je pre svega po svojoj prirodi, a potom i profesiji istraživač – sebi sam oduvek bila najomiljeniji model proučavanja (ne shvatite to lično, dragi ste mi i svi vi , samo sam sebi nekako najbliža i uvek tu). Iz tog razloga, kad god bih neku novu pravilnost primetila, ponavljala bih je sa namerom, i pratila rezultate. Na taj način sam tačno ustanovila šta je potrebno da radim da bih sebe vinula uz ili niz ovu lestvicu, i mogu vam reći da svaki put taj rad da željeni rezultat. U tim ličnim eksperimetnima, nekada mi je bilo lakše da idem niz skalu, a nekada uz nju, i evo nekoliko stvari od kojih sam našla da to u velikoj meri zavisi:
Količina energije kojom u datom momentu raspolažem. – Kad god sam bila energetski dobro opskrbljena, uzlazna putanja je bila spontana.. i obrnuto: mala opskrbljenost energijom je favorizovala silaznu putanju.
Priroda moga bića. – Ovaj element se više odnosi na ponašajne osobine ličnosti. Kad je reč o meni, ja sam po svojoj prirodi konstruktivna – više volim da gradim i stvaram, nego da rušim i razaram.. međutim, postoje i ljudi kod kojih stvari stoje obrnuto. Radeći ono što se oslanja na prirodu mog bića (dakle, pri konstruisanju/stvaranju), uzlazna putanja mi je bivala lakša; radeći ono što je u suprotnosti sa mojim bićem, silazna putanja mi je bivala lakša. Takođe, to mi je pomoglo da shvatim esencijalnu potrebu nekih drugih ljudi da rade antagonistički od mene, i da uvidim da smo suštinski jednaki – da radimo suštinski istu stvar, samo što joj je predznak drugačiji.
Okruženje u kojem bitišem. – Biološka potreba svakog živog bića je da se uklopi na najbolji mogući način u sredinu u kojoj živi. Kako su žitelji sredine u kojoj živim najvećim procentom na donjim podeocima skale, to u velikoj meri olakšava kretanje niz nju. Kad god sam htela da idem uz skalu, a da i dalje budem okružena takvim tipom ljudi, bilo je potrebno da uložim više svog napora. Takođe, kada bih se okružila ljudima koji su na višim podeocima skale, bilo mi je lakše da se krećem uz skalu.
Aktivnosti kojima se bavim. – Ovaj element se tesno nadovezuje na element prirode bića i element okruženja, i mogao bi se svrstati u oba, ali je veoma bitan, tako da ću ga obraditi kao zaseban. Pod aktivnošću podrazumevam sve što čovek radi, bilo da je reč o njegovoj interakciji sa samim sobom, bilo da je reč o njegovoj interakciji sa drugim ljudima: šta je to što govori sebi, šta je to što govori drugima, šta oko sebe primećuje, šta favorizuje i čemu doprinosi svojim radom, u kakvim prostorima provodi vreme, kakve emisije gleda, kakvu muziku sluša… itd. Kod sebe sam našla da mi učestale misli i razgovori o nestabilnosti u zemlji, politici, crnoj hronici, poslednjim vestima i tome sl. pomažu da idem niz skalu. Isto važi i za većinu TV-emisija, kao i domaće muzike koja u najvećem procentu peva o tužnim ljubavima i nesrećnim sudbinama. Sa druge strane, razgovori o tuđim uspesima na bilo kom polju, dokumentarne emisije o prirodi, nauci, istoriji, latino ili ambijentalna muzika i tome sl. me usmeravaju uz skalu.
Posmatrajući i radeći sa mnogim drugim ljudima oko sebe, nailazila sam i na one slične meni, i na one potpuno suprotne. Međutim, principi šetanja uz i niz skalu emocija su uglavnom bili isti kod svih, razlikovalo se samo šta je za koga pozitivan, a šta negativan stimulans za dati pravac.
Kako to možete primeniti na sebi?
Možete vrlo lako primetiti da vam je za šetanje kroz skalu emocija po vašoj volji od najpresudnijeg značaja da dobro poznajete sebe. Ja sam već kroz mnoge svoje tekstove davala tehnike i načine koji vam mogu dosta pomoći u tom (u)poznavanju sebe, i nadam se da ste ih primenili; ako niste, ne sekirajte se – nije prekasno. Važno je da sebi date pravi odgovor na pitanje: ko ste, zapravo, vi?
Šta je to što uistinu volite? Šta je to što vam donosi priliv energije, i osećaj da možete sve na svetu? Šta je to što vas uništava, i što ne možete da podnesete, ma koliko god se trudili? Šta vas najviše raduje, iz neiscrpne ponude koju vam Svet nudi? Kada ste najzadovoljniji sobom? Šta je to što činite, i potom osetite da ste zaista iskreno ponosni na sebe? Šta je to što vas najviše rastužuje, iz neiscrpne ponude Sveta? Kada ste najnezadovoljniji sobom? U kojim momentima se stidite i optužujete sebe?
Bitno je da shvatite da je svaki odgovor na svako od ovih pitanja jednako dobar, i jednako pravi.. i jedini uslov, da bi čitava stvar imala smisla, je – da je istinit. Ne postoje dva ista bića na svetu, i sasvim je izvesno da ste i vi specifični na svoj način. Zato se nikada nemojte zamarati bilo kakvim poređenjima, dok istražujete svoj odgovor na pitanje: ko ste vi? Ko god da ste – divno ste i univerzalno biće, i ne postoji na planeti više niko takav kao vi. Samo vama je dato da budete takvi, i volite to što vam je dato → uživajte u tome!!
Kada jednom nađete istinske odgovore na ova pitanja, moći ćete u svim okolnostima da se osećate upravo onako kako želite. Nekada će vam to poći brže za rukom, nekada sporije, ali uspećete uvek.
Dakle, kako se od straha, tuge, depresije,očaja.. popeti do radosti, znanja, moći, slobode, ljubavi?
Uvećajte količinu svoje lične energije
Ukoliko se nalazite na donjim podeocima skale emocija, i to vam ne prija – to znači da vi ne spadate u tip ljudi koji se iz takvih stanja napaja energijom. Postoje ljudi koji kroz tugu, očaj, strah, bes dopunjavaju svoje „baterije“. Jasno ćete ih prepoznati po tome što vazda kukaju i na nešto se žale, ali su u svakom trenutku posve i spremni i sposobni da „volu rep iščupaju“. Oni se žale, negoduju i kukaju, ali nemaju nikakav problem da svoje zadatke uredno obavljaju i svoje ciljeve ostvaruju. Naravno, i nakon što ih ostvare – opet su nezadovoljni i opet kukaju i zbog nečega brinu.. ali opet sa lakoćom ustaju, i idu dalje. Ako vi ne spadate u takav tip ljudi, vas će tuga, strah i nezadovoljstvo držati u mestu, čineći da se osećate kao da ne možete ništa. U takvom slučaju, vi se iz tih stanja ne napajate energijom, i vrlo je verovatno da ste sa njom u velikom deficitu.
Kako je uvećati?
1. Ishrana. – Koliko god da je nekim ljudima to teško da prihvate – mi smo živi sistemi.. ključna reč je „sistemi„, i podrazumeva da neki procesi koji čine naše postojanje podležu pravilnostima.
Prva od pravilnosti je da moramo unositi organsku materiju i vodu u svoj organizam, koje potom razlažemo, i od elemenata koje smo tom razgradnjom dobili stvaramo neke druge materije koje nas tvore i čine naše funkcionisanje mogućim. Ti procesi su poznati pod nazivima katabolizam i anabolizam, a ta dva zajedno čine metabolizam – za koji ste, verujem, već čuli. U pomenutim procesima se oslobađa energija (koja je elemente u prvom produktu držala na okupu), a potom se energija koristi (da bi razgrađene elemente spojila u neke druge, nove produkte). Stoga je za energetsku opskrbljenost organizma jako važno ispravno i uredno se hraniti. Danas postoji veliki broj teorija o tome kakva je ishrana najpravilnija, i verujem da ste za mnoge od njih i sami čuli. Ja sada ne bih mnogo dužila na tu temu, ali ću vam samo ukratko izneti svoje stanovište.
Čovek je, od kad je nastao, pa do dana današnjeg, bio svaštojed; to je bio i njegov majmunoliki predak, isto kao i sitni sisar od kojeg je majmunoliki predak nastao. Postoje razna tumačenja vezana za dužinu ljudskog creva, u poređenju sa drugim živim vrstama koje su mesojedi ili, pak, biljojedi (na koja se oslanjaju preporuke za vegetarijanstvo) ali je istina da je ono po dužini između ta dva.. što jednako ukazuje da čovek nije ni čisti mesojed, ni čisti biljojed, već upravo ovo što sam rekla – svaštojed. I to je već milenijumima unazad. Iz tog razloga, ja sam opredeljena i najsrdačnije preporučujem raznovrsnu ishranu – svakom čoveku koji je zdrav (koji nema nekih organskih poremećaja, koji uzrokuju potrebu za nekom posebnom dijetom). Moja preporuka u pogledu ishrane bi bila sledeća:
što raznovrsniji izbor namirnica
umereno konzumiranje hrane: 3-5 manjih obroka na dan
ne uzimati hranu između tih obroka
uzimati dovoljno tečnosti tokom celog dana
Šta je to što vama prija, lako ćete istražiti ukoliko 2-3 nedelje budete zapisivali šta ste tokom dana jeli/pili, i kako ste se kog dana osećali (umorno, energično, srećno, depresivno…itd.). Nakon tih 2-3 nedelje, tabela koju ste napravili će vam sama reći šta od hrane i kako na vas utiče. Potom je možete proširiti, tako što ćete ponoviti režim koji ste u prethodnom periodu izveli i paralelno pratiti kakve ste aktivnosti pritom imali, ili niste. Možda vam zvuči kao gubitak vremena ovo beleženje, ali nije – baš ni malo. Poznavati svoju biohemijsku mašineriju jedan je od najvažnijih zahteva u životu. Šta verujete da je bitnije da znate, od toga?
2. San. – Druga bitna stavka u pogledu energetskih resursa jeste san. Nekome je potrebno manje sati sna, nekome više… a koliko je potrebno vama, opet možete da istražite za vrlo kratko vreme – zapisivanjem koliko sati ste spavali i u koje doba dana, te kako ste se kog od tih dana osećali. Možete eksperimentisati i sa različitim vremenima sna (kako se osećate kada spavate u periodu od 23h do 06h, kako kada spavate u periodu od 21h do 04h, a kako kada spavate u periodu od 04h do 11h, itd.)
Ako tabelu proširite i aktvinostima koje (ni)ste u toku dana imali, dobićete vrlo jasnu sliku kakav režim ishrane, sna i aktivnosti vas vodi niz, a kakav uz skalu emocija.
3. Fizička aktivnost. – Treća stavka važna za količinu čovekove lične energije se, mogli ste da primetite, već nalazi tik uz prethodne dve: to je fizička aktivnost. Iako možda zvuči logično da aktivnost troši energiju, i samim tim čoveka umara – postoji i druga strana te zaista zlatne medalje. Fizička aktivnost forsira lučenje hormona (testosterona, adrenalina, serotonina) koji u nama izazivaju osećaj lične snage, sreće i zadovoljstva. Osim toga, pospešuje cirkulaciju i opskrbljenost krvi kiseonikom, te ona kao takva napaja sve naše organe, uključiv i mozak. Rezultat je da se čitavo naše biće mnogo bolje oseća.
Ukoliko ne osećate da imate energije za neke zahtevnije fizičke aktivnosti, biće sasvim dovoljno da se istegnete i razgibate u granicama koje su vašem telu lake i ugodne, i potom malo prošetate na svežem vazduhu. I jedno i drugo, zajedno, nije potrebno da traje više od 20-30 minuta da biste doživeli čaroliju! Ako to ubacite kao mali i lični ritual u svoj dan – psihički benefit će se još više uvećati. Naše biće voli lične rituale.
Jedna od veoma poželjnih fizičkih aktivnosti za kretanje uz skalu emocija je seks. Naročito ako nije reč samo o prostom fizičkom kontaktu, već i o emotivnom – popularnije zvanom: vođenje ljubavi. Ako ste u vezi, i imate kojim slučajem potrebu da se ljutite na svog partnera, izbegavajte da se ljutite na njega tako što ćete izbegavati seks. Uzevši ovaj aspekt u obzir, takav način durenja je posve nerazuman.
4. Detoksikacija. – Čovekov organizam je u neprestanoj borbi sa raznim vrstama toksina – kako hemijskih, tako i bioloških. To posebno važi za žitelje industrijskih mesta ili gradova, koji su izloženi značajno zagađenom vazduhu. Takođe, nalazimo se pod konstantnim „napadom“ mikroorganizama, kojima najčešće uspešno odoljevamo, dokle god nam je imuni sistem dovoljno snažan da sa njima izađe na kraj. Iako smo opskrbljeni sistemima za prečišćavanje od toksina i odbranu od mikroba, naš organizam na ta prečišćavanja i odbrane gubi značajne količine energije. Zato mu nije zgoreg povremeno i svesno pomoći. To bi podrazumevalo dlazak u čistu prirodu, što češće ili barem s vremena na vreme, povremena posećivanja saune (ako je nemate u svom mestu, možete napraviti i sami vlažnu saunu u svom kupatilu), povremeno pijenje diuretika… čaj od peršuna će pomoći čišćenje bubrega i potkožnog tkiva, mladi sir i surutka regeneraciju jetre (inače, najznačajnijeg prečišćivača naše krvi).. a jedna izuzetno dobra biljna mešavina za čišćenje gotovo čitavog organizma su Vivere prahovi, koje sam lično isprobala i posve se uverila u njihovu efikasnost. Ukoliko ste u Beogradu, možete ih kupiti lično; ukoliko niste, a želeli biste da ih upotrebite, javite mi se na email i dobićete ih putem pošte.
Povremena rapidna čišćenja organizma će vam, osim zdravlja, sačuvati i velike količine energije, i taj priliv obično biva značajno osetan i na emotivnom nivou.
5. Radite u skladu sa svojim unutrašnjim bićem. – Radite ono što zaista volite da radite – ono što vas čini uistinu srećnim. Većina ljudi je po svojoj prirodi konstruktivna, pa mi vrlo verovatno zvuči da ste takvi i vi. Kada se zatvorite u začarani krug destrukcije: očajavate, brinete, besnite, strahujete, negodujete.. vaš um je zapravo pun destruktivnih stvari i situacija, i to nije u skladu sa esencijom vašeg bića – vi naprosto u tim stvarima ne uživate.
Konverziju svojih misli ćete najjednostavnije izvršiti tako što ćete sebi dati nekakav zadatak koji će podrazumevati konstruktivnost. To može biti bilo šta: izgradnja svoje mišićne mase ili definicije.. popravljanje raspoloženja nekome iz vašeg okruženja (tu budite oprezni, da vas ta osoba ne povuče niz skalu; tome pristupite samo ako ste sigurni da se možete ograditi, da tome možete pristupiti kao jednom objektivnom zadatku, a ne lično).. možete odabrati oslikavanje zidova u svom stanu, ili pravljenje mozaika od kamenčića ili komada staklića/ogledala.. ili pravljenje zen-vrta.. ili zahtevne kućice za ptice.. ili pisanje knjige… Odaberite bilo koju aktivnost, nakon koje – kada se osvrnete i pogledate rezultat svog rada – vidite da ste nešto napravili/stvorili. I, ne sudite tom delu da li je majstorsko ili nespretno – ono je rezultat vašeg rada iz duše, i zaslužuje svako poštovanje! Ako poželite da napravite ponovo istu stvar, ali tako da ispadne još bolja – odlično! Eto još dana aktivnosti, koja vam prija!
Ako ne vidite da u svom danu možete odvojiti vreme za ovakve aktivnosti, pribegnite planiranju. Razmotrite čitavu svoju nedelju, i ustanovite kojim danima se time možete baviti sat ili dva, pa to ubeležite u svoj plan. Izvesno je da postoji barem jedan takav dan. Ostalim danima možda nećete biti u mogućnosti toliko vremena da odvojite, ali odvojite 10-15 ili makar svega 5 minuta.. toliko sasvim sigurno možete, a mnogo će vam značiti. Najpre, nebitno je koliko je neki pomak u onome što radite maleni, dokle god pomaka ima; a potom – to će vas držati u vezi sa vašim radom – postaće još jedan vaš mali lični ritual, i vaše biće će to vrlo voleti.
6. Odaberite svesno ljude. – Okružite se ljudima koji podržavaju emotivno stanje u koje želite da dođete, i distancirajte se od ljudi koji podržavaju stanje iz kojeg želite da izađete. Najbolji način za to je fizičko okruživanje, odnosno distanciranje – ukoliko je moguće. Jednostavno, više vremena provodite sa odgovarajućim ljudima, a sa neodgovarajućim provodite malo ili (još bolje) ni malo vremena. Pritom izbegnite grižu savesti u potpunosti, ukoliko su vam ljudi od kojih je potrebno da se distancirate do sada bili bliski. Bili su vam bliski jer ste delili misli i aktivnosti koje vas drže u emotivnom stanju u kojem jeste. Vi sada želite iz tog emotivnog stanja da izađete, jer vama u njemu više nije udobno. Ti ljudi mogu najslobodnije da vas u tome prate, ako to žele. Ako ne žele – onda je distanciranje njihov izbor u najmanje istoj meri koliko je i vaš – nema potrebe da preuzimate bilo kakvu odgovornost, i da vas grize savest zbog toga što oni biraju svoj put, a vi vaš. To je potpuno uredu. Ako bi za neko vreme i oni poželeli da pođu uz skalu, ka njenim višim stupnjevima, vi ćete biti u mogućnosti da im pomognete, i to je zapravo divno!
A, ukoliko niste u mogućnosti da se fizički distancirate od neodgovarajućih ljudi – onda to svakako uradite menatlno. Shvatite da oni postupaju onako kako u ovom trenutku njihovog života najbolje mogu i moraju. Jednostavno, u ovom momentu oni drugačije ne mogu – nisu još spremni za takav pomak. Ogradite se od subjektinog doživljavanja tih ljudi, i posmatrajte ih kao nešto što je potpuno odvojeno i izvan vas.. kao jednu od ponuda na tržnici Sveta, koja vam u ovom momentu ne odgovara. Šta radite kada odete na pijacu i posmatrate na nekoj tezgi pomorandže koje želite da kupite? Među njima ima i onih koje vam ne odgovaraju – da li se hvatate za njih? Ne. Zašto biste se onda hvatali za ljude i njihova dela koja vam se ne dopadaju? I to je samo jedna od ponuda koju Svet ima za vas.. ako vam se ne dopada – prosto je samo opazite, to zaključite, i uhvatite se za neku bolju.. baš kao i sa pomorandžama. Dabome, ljudi nisu pomorandže i neće vam biti tako lako da to uradite kao sa voćem.. ali ako ostanete dosledni u razvijanju ovakvog stava, ubrzo će se stvari same od sebe složiti. Sve što treba je da znate šta je to što vi hoćete. Od ljudi ili od pomorandži – ista je stvar.
7. Vodite dnevnik. – Beležite svoje misli i osećanja. Sam čin pisanja pokreće deo mozga za motoričku aktivnost, koji je u pukom razmišljanju neaktivan. Osim toga, pokreće i vašu kreativnost, jer je neophodno da se na određeni način izrazite. Pokrenuta kreativnost će uraditi ono što od nje tražite, ali će uraditi i ponešto što niste tražili: gomila ideja i novih rešenja vam može pasti na pamet, dok pišete o sebi i svome danu. I, konačno, kada sledeći put budete pročitali svoje rukopise, vi ćete u odnosu na njih biti objektivni posmatrač, a ne subjektini mislilac. Tako sagledana situacija može izgledati znatno drugačije, nego dok vam je bila u mislima.
8. Ponašajte se drugačije. – Prestanite da govorite, gledate i slušate ono što vas vodi niz skalu emocija, i zamenite to onim što vas vodi uz nju. Promenite svoje iskaze, promenite emisije koje gledate, promenite pesme koje slušate, promenite mesta i prostore u kojima boravite… nekada je dovoljno samo da promenite raspored nameštaja u prostoriji, ili boje zidova i prekrivača, ili zamenite par sitnica, pa da ona izgleda i zrači sasvim drugačije.
9. Idite stepenik po stepenik. – Ako se nalazite na samom dnu skale emocija, vrlo je lako moguće da nećete naći volje i snage za veći deo ovoga o čemu sam pisala. Ukoliko je to slučaj, krenite najpre od režima ishrane, sna i makar malo kretanja. To će uticati na vaš energetski bilans. Potom pokušajte da dosegnete prvi naredni podeok skale iznad ovog u kojem ste sada. Ako ste tužni, ili uplašeni, pokušajte da kod sebe izazovete osećaj krivice ili ljubomore.. pa potom besa.. zatim počnite da tražite krivca u drugima..
Kada dođete do dosade, ili ako ste kojim slučajem sada u toj fazi – samo korak vas deli od gornje polovine skale. Na nju vas može prebaciti bilo koji od ovih predloga koje sam vam danas iznela, a primenom nekoliko ili svih njih uspeh je potpuno izvesan. Sve što je potrebno jeste da uložite malo svesnog napora i ostanete dosledni desetak dana zaredom. Važno je i da zadržite u umu šta vas penje uz skalu, a šta vas spušta niz nju. Čak i kada se budete osećali sasvim dobro, ponašanja i navike koje vas vode niz skalu će to moći da izvedu ponovo. Probala sam lično, i svaki put sam uspela.
10. Neka vas oscilacije ne brinu. – Doslovce svaki čovek doživljava periodične oscilacije svojih emocija i raspoloženja. Svi smo mi s vremena na vreme tužni, uplašeni, nekad ljutiti, ponekad malodušni… Međutim, ono što je bitno je da se ti periodi naizmenično smenjuju sa osećanjima zadovoljstva, nade, entuzijazma, radosti, slobode, ljubavi, poštovanja.. Jer – upravo sve to skupa, tako šareno i naizmenično.. tvori jedno kompletno i savršeno biće, nazvano Čovek.
Malo šta je toliko čarobno, kao što je ono.
Uživajte u tome što ste, uživajte u svom sopstvenom biću.. Jedinstveno je, i neodoljivo.
