Marša Lukas - Imate 20 minuta?

To je dovoljno da premotate…

I ponovo resetujete svoj mozak za ljubav.

 

Mi živimo u kulturi koja održava tantalovo obećanje za život pun zadovoljstva, dobrih prijatelja I dobrih odnosa, ipak, procenat depresije, stresa, prekovremenog rada, I razvoda – ili prosto životnog izbora vegetiranja ispred TV-a, ili interneta svake večeri, umesto pravih, zadovoljavajućih odnosa sa pravim ljudima – je bukvalno dosegao pandemske proporcije.

 

Bombardovani smo sa savetima raznih gurua-za veze na televiziji I u magazinima, koji obećavaju da imaju tajni set reči I ponašanja koji će nas usrećiti: Samo pratite sledećih pet koraka!

Međutim, vi ste već kol’ko puta probali to što su vam preporučili I još uvek niste srećni – I vaši odnosi se nisu popravili.

Farmaceutske kompanije reklamiraju milionima ljudi da depresije I socijalnu anksioznost možete izlečiti uz pomoć njihove malene pilule koju ćete piti jednom dnevno. Ali I dalje većina ljudi pati u svojoj potrazi za boljim vezama I boljim životom.

Šta se dešava?

Da bismo odgovorili na ovo pitanje okrećemo se neuronauci: način na koji je vaš mozak ožičen, vam ili može pomoći da imate srećne, zadovoljavajuće odnose, ili može biti ogromna prepreka za vašu zdravu ljubav.

Dakle, odakle dolazi to ožičenje? Nažalost, većina ožičenja vašeg mozga za vaše odnose utvrđena je još u njegovoj ranoj fazi razvoja – još pre nego što ste napunili dve godine života. ( Vaše interakcije dok ste beba imaju enormni, životno dug uticaj na to kako vaš mozak rukuje sa odnosima)

Dobra vest je da svoj mozak možete ponovo resetovati za bolje odnose. Možete promeniti vaše stare neuro staze vašeg starog mozga odnosa, I razviti nove, poboljšane, tako što ćete jednostavno koristiti tehniku trenitnga uma staru 2.500 godina, koja je preciznija čak I od skalpela neurohirurga, i ne pravi nered za sobom. Drevna praksa svesne meditacije, kako se ispostavilo, proizvodi prave, merljive promene u ključnim mestima mozga, tako da dublja konekcija, bolja ljubav, I zdraviji odnosi prevladavaju.

Samo vam treba 20 minuta dnevno.

Šta mislite o tome? Da li su vaše veze I odnosi vredni tih 20 minuta na dan?

Do poslednjih deset godina, neuronauka se čvrsto držala sledećeg pravila o neuronima u mozgu: jednom kad dostignete zrelost, vaše telo više ne može da proizvodi moždane ćelije – one samo umiru postepeno kako vreme prolazi. Ovo pravilo takođe smatra I to, da stare konekcije unutar mozga – one neuro staze koje određuju kako na nešto reagujete – kad se jednom oštete, ne mogu biti obnovljene. Znači, kada napunite 25, sve se lagano survava u nepovrat. Užas.

Uglavnom, neadvno smo saznali da je ta ideja potpuno pogrešna. Ali zaista pogrešna. Mi zapravo, ne samo da možemo iskoristiti I naterati neurone u našem mozgu da se promene I razvijaju nove konekcije I staze, već možemo proizvoditi I nove neurone, tokom celog života. To se zove neuroplastizam, I najradikalnije je otkriće u neuronauci do sada.

 

Imate 20 minuta? Imate 20 minuta?
Imate 20 minuta?

 

Šta ovo znači za vas I vaše odnose? Ako možete da proizvedete nove konekcije I nove neurone, vaše staro ožičenje koje vam je stojalo na putu, sada može biti preusmereno I prpravljeno. Možete ga ponovo izgraditi.

Dakle, kako konkretno da promenimo te strukture I konekcije u podršku naših srećnih odnosa? Nedavne studije neuronaučnika I posmatrača ponašanja prirode – sve naučnika sa Harvarda, Prinstona, Stanforda, I Kembridža – pokazala su da svesna praksa meditacije unapređuje promene u vašem mozgu, u oblastima I na načine koji podstiču srećnije odnose sa samim sobom I drugima.

Neurološke promene viđene u mozgovima praktičara meditacije pojavljuju se u tome kako se osećaju, kako se suočavaju sa svojim osećanjima, I kako upravljaju svojim odnosima. I nisu potrebne godine praktikovanja – mnogi korisni efekti vide se još u početnim fazama prakse, bukvalno u prvih par nedelja praktikovanja svesne meditacije.

Ne možete da idržite čitavih 20 minuta? To je sasvim ok. Počnite sa dva.

Ne morate postati monah niti vegeterijanac, niti da provdite sate I sate kontemplirajući. Ne morate mumlati reči Om ponovo I ponovo, pokušavajući da naterate mozak da miruje I da se isprazni.

Ono što radite u toku svesne meditacije jeste da posmatrate preokupiranost vašeg uma (vaših osećanja I misli) I da se ne uplićete u njih. Ne morate čak ni da sedite dok to radite (I definitivno ne morate da sedite kao pereca). Možete praktikovati hodajuću meditaciju, meditaciju dok jedete, ležeću meditaciju, ili čak I meditaciju pranja sudova. Sa praksom, možete meditirati bilo gde, u toku skoro svake aktivnosti, I početi  ponovo izgrađivati svoj mozak za ljubav.

Širi radost, možda ćeš baš ti nekom ulepšati dan :)

2 Comments

  1. Sjajan tekst, mnogo toga se moze uraditi za 20 min. Poucno.

Leave a Comment