Luiz L. Hej - Budite smireni I fokusirani

Odvojte vreme da se konektujete sa sobom.

Jednostavna meditacija za vas.

Konektovanje sa blagom koje imamo u sebi jeste jedan od načina na koji se možemo konektovati sa izvorom Života. Jer upravo u vama nalaze se svi odgovori na sva pitanja koja će te ikad pitati. Tu vam je dostupna mudrost sadašnjosti, prošlosti I budućnosti. Izvor Života zna sve. Neki ljudi ovaj proces konektovanja nazivaju meditacija.

Meditacija je proces koji je toliko jednostavan, ali ipak postoji toliko konfuzije oko toga. Neki ljudi se plaše da meditiraju jer smatraju da je to uvrnuto I zastrašjuće. Često se plašimo onoga što ne razumemo. Dok drugi ljudi oklevaju da meditiraju jer stalno razmišljaju o nečemu.

Priroda uma jeste da razmišlja; nikada nećete u potpunosti isključiti um. Ako nastavite da redovno praktikujete meditiranje uspećete da stišate um. Meditacija je put kojim uspevate da zaobiđete čavrljanje uma da biste stigli do dubljih nivoa, I povezali se sa unutrašnjom mudrošću.

Mi smo vredni toga da svakog dana izdvojimo vreme da se povežemo sa unutrašnjim glasom, I da slušamo odgovore koji dolaze od unutrašnje mudrosti. Ako to ne činimo, onda zapravo živimo sa samo 5 do 10 posto onoga što nam je zasita dostupno.

Postoji mnogo načina da naučite da meditirate. Postoje razni kursevi I knjige. To može biti veoma jednostavno, samo sednete, zatvorite oči na kratko vreme. Ako ste početnik u meditaciji, možda ćete poželeti da pratite sledeće korake:

Sedite u tišini. Zatvorite oči, udahnite jednom duboko, opustite telo, I onda se samo koncentrišite na svoje disanje. Obratite pažnju na svoje disanje. Ne pokušavajte da dišete na specijalan način. Samo budite svesni kako dišete. Primetićete da nakon nekoliko minuta, vaše disanje postaje sporije. Ovo je normalno I prirodno jer se vaše telo opustilo.

 

photo by: cathydelanssay
photo by: cathydelanssay

 

Često pomaže da brojite dok dišete. Jedan kada udahnete, dva kada izdahnete. Tri kada udahnete, I četiri kada izdahnete. Nastavite tako dok ne stignete do deset. A onda ponovo krenite od jedan. Nakon što budete ovako radili neko vreme, uhvatićete svoj um kako luta u mislima fudbalske utakmice, ili vaše liste za šoping. Upravo tako. Kada primetite da ne brojite, samo krenite ispočetka od jedan, I nastavite sa svojim brojanjem. Lutanje uma desiće se nekoliko puta. Svaki put samo ga dovedite natrag do jednostavne rutine brojanja. U tome je cela mudrost.

Ovaj jednostavni oblik meditacije smiruje vaš um I telo I pomaže vam da ostvarite konekciju sa vašom unutrašnjom mudrošću. Dobrobiti meditacije se nagomilavaju vremenom. Što češće meditirate, što duže meditirate, sve vam je bolje I bolje. Primetićete da ste u toku dana mnogo mirniji dok radite svoje uobičajene poslove. I ako vas stigne kriza, hendlovaćete je mnogo smirenije nego ranije.

Često predlažem da ljudi počnu sa samo pet minuta sedenja I disanja ili brojanja, ili bilo kog drugog načina meditiranja koji izaberete. Radite ovo jednom dnevno u toku nedelju dana, ili dve nedelje. A onda ćete možda napredovati tako što ćete početi da meditirate po dva puta po pet minuta u toku jednog dana – ujutru kad ustanete I uveče pred spavanje. Telo I um obožavaju rutinu. Ako uspete da praktikujete svoju meditaciju u manje više isto vreme svakog dana, dobrobiti će se povećati.

Idealni periodi vremena za meditaciju su po 20 minuta ujutro I 20 minuta kasno popodne ili rano uveče. Ne obeshrabrujte se ako vam bude potrebno dosta vremena da biste stigli do ove količine meidtacije. Samo radite ono šta možete. Pet minuta svakog dana bolje je nego 20 minuta jednom nedeljno.

Bez obzira gde ili kako naučite da meditirate, sa bilo kojom metodom da počnete, vremenom ćete sami razviti svoju formu meditacije. Vaša unutrašnja mudrost I inteligencija će suptilno izmeniti vaš trenutni proces dok ne postane baš onakav kakav je najbolji za vas.

Evo nekoliko afirmacija koje vam mogu usput pomoći:

Danas opuštam svoj um I telo. Bezbedna sam.

Ja sam fokusirana, smirena I u harmoniji. Ja deklarišem mir I harmoniju sa sobom I oko sebe.

Duboka, unutrašnja konekcija za kojom tragam je unutar mene. Ja sam sve ono za čim tragam.

Ja sam ljubav. Sve je u redu.

 

Širi radost, možda ćeš baš ti nekom ulepšati dan 🙂

Leave a Comment